トレーニングの順番（メモ）
①スクワットなど下半身の複合関節トレーニング
②デッドリフトなど背筋の複合関節トレーニング
③腕立て伏せやベンチプレスなど大胸筋の複合関節トレーニング
④レッグエクステンションやレッグカールなど下半身の単関節トレーニング
⑤大胸筋共働筋＝上腕三頭筋・三角筋の単関節トレーニング
⑥背筋共働筋＝上腕二頭筋・上腕筋の単関節トレーニング
