背中の筋肉
１）ダンベルローリング
２）ダンベルベントオーバーロー
３）ダンベルデットリフト
肩の筋肉
１）ダンベルシュラッグ
上腕外側・、前側
１）ダンベルカール
２）ダンベルハンマーカール
３）ダンベルコンセントレーションカール
４）ダンベルサイドカール
