バーベル筋トレ
上半身-押す筋肉
ベンチプレス
大胸筋・三角筋・上腕三頭筋
バーベルフレンチプレス
上腕三等筋
バーベルアップライトロー
三角筋
バーベルショルダープレス
三角筋
バーベルプルオーバー
大胸筋
上半身-引く筋肉
デッドリフト
広背筋、僧帽筋、上腕二頭筋、前腕筋
バーベルカール
上腕二頭筋
バーベルドラッグカール
上腕二頭筋
バーベルカールの途中に肘を引く動作を入れる
バーベルリバースカール
上腕二頭筋
バーベルベントオーバーロー
僧帽筋、広背筋
バーベルショルダーシュラッグ
僧帽筋
下半身の筋肉
スクワット
大腿四頭筋・大腿二頭筋・大臀筋・下腿筋
バーベルサイドランジ
大腿部の筋肉群
（中臀筋・大腿筋膜張筋および内転筋）
バーベルランジ
大腿二頭筋
体幹の筋トレ
バーベルグッドモーニング
脊柱起立背筋・多裂筋・最長筋などの長背筋群と呼ばれる体幹インナーマッスル